top of page
ateliers cuisines

Livrets personnalisés
Santé Culinaire

Vous cherchez une alimentation qui vous convient, mais vous ne trouvez jamais de solution adaptée ?
Vous avez essayé des recettes "saines" ou "équilibrées", mais elles ne semblent pas fonctionner pour vous ?
Vous aimeriez cuisiner en fonction de votre santé et de vos goûts, mais sans sacrifier le plaisir ni votre organisation ?

 

 

Et si votre alimentation était conçue spécialement pour vous ?

Comment ca se passe ?

Je vous propose un livre de recettes unique, entièrement personnalisé en fonction de votre problématique de santé, de vos préférences gustatives et de vos habitudes alimentaires.

 

Un guide culinaire créé sur-mesure, conçu pour vous permettre de cuisiner facilement des repas qui respectent votre corps et vos envies.

Capture d’écran 2025-02-17 151436.png

Quels types de dysfonctionnements peuvent être améliorés via l’alimentation ?

Si chaque personne est unique, certains déséquilibres sont particulièrement fréquents et peuvent être améliorés par une approche nutritionnelle adaptée :

🧬 Inflammation chronique & douleurs articulaires → Rééquilibrer le ratio oméga-3 / oméga-6, intégrer des antioxydants et des polyphénols.


🧬 Troubles digestifs (ballonnements, SIBO, inconfort intestinal) → Favoriser les fibres solubles, les prébiotiques et des protéines digestes.


🧬 Déséquilibres hormonaux (thyroïde, ménopause, SOPK, cortisol élevé) → Stabiliser la glycémie, soutenir le foie et l’axe surrénalien.


🧬 Problèmes de peau (eczéma, acné, psoriasis, sécheresse cutanée) → Soutenir la barrière intestinale et réduire la charge inflammatoire.


🧬 Fatigue chronique & baisse de vitalité → Apporter les micronutriments essentiels à la production d’énergie cellulaire.

Cette liste n’est pas exhaustive, et chaque programme est adapté en fonction de votre profil personnel et de vos besoins spécifiques

Une Approche Unique : De la Science à l’Assiette

Ce livret n’est pas un simple recueil de recettes. Il repose sur une approche experte, où je mets à profit :


📖 Mes connaissances en nutrition fonctionnelle et micronutrition pour adapter chaque recette à vos besoins physiologiques.


📖 Mon expérience en agroalimentaire pour équilibrer les apports nutritionnels et maximiser la biodisponibilité des nutriments.


📖 Mes compétences en cuisine santé et en techniques culinaires adaptées pour vous proposer des plats gourmands, faciles à préparer et bénéfiques pour votre organisme.

Comment ça fonctionne ?

1

Vous remplissez un questionnaire personnalisé. ICI

2

J’analyse vos réponses et construis votre programme culinaire

 📖Vos problématiques de santé et objectifs alimentaires

📖 Vos préférences gustatives et aliments à éviter

📖 Vos habitudes de courses et d’organisation en cuisine

🍽 Sélection des aliments bénéfiques et adaptés à votre profil

🍽 Création de recettes personnalisées, équilibrées et simples à réaliser

 

3

Vous recevez votre livre de recettes sur-mesure
 

​

🍽 Élaboration d’un livret clair et illustré, avec des explications pratiques

 

Une solution clé en main pour cuisiner en toute sérénité
Passez commande et recevez votre livret personnalisé 
Je commande mon livret

​​​Ce que vous trouverez dans votre livret​

1. Un guide nutritionnel adapté à votre problématique


Avant même les recettes, vous découvrirez une explication simple et claire sur les nutriments essentiels à votre bien-être.

 

Exemple :

​

  • Fatigue chronique ? → Découvrez le rôle du magnésium, des vitamines B et des oméga-3.

  • Troubles digestifs ? → Apprenez comment les prébiotiques  peuvent vous aider.

  • Difficulté à perdre du poids ? → Comprenez l’impact des index glycémiques et des protéines sur votre métabolisme.

2. Une sélection d’aliments-clés pour votre bien-être


Vous recevrez une liste des aliments essentiels à intégrer dans votre cuisine, avec une explication de leurs bienfaits.

 

​

Problématiques
Aliments recommandés
Digestion & ballonnements                                     

 Gingembre, fenouil, aliments fermentés

Équilibre hormonal                                   

Avocat (bons lipides), graines de lin (phyto-œstrogènes), curcuma (anti- inflammatoire)

Glycémie & poids                                                         

 Patate douce (IG modéré), quinoa (protéines végétales), oléagineux (fibres et  graisses saines)

Fatigue & énergie                                                         

Graines de courge (magnésium), œufs (choline), poissons gras (oméga-3)

9 recettes personnalisées rien que pour vous


Un équilibre entre variété, plaisir et simplicité ! ​Dans votre livret, vous recevrez :

​

​

​

​​​

​

​

​

​

​​👉Chaque recette est conçue selon vos besoins et préférences
👉Elles sont adaptées à votre mode de vie (temps de cuisine, ingrédients habituels)
👉Vous recevez des instructions claires et accessibles

​​

🍽 3 entrées équilibrées et faciles à préparer

🍽 3 plats adaptés à vos besoins nutritionnels

🍽 3 desserts gourmands et sains

Un investissement durable pour votre santé

Ce livret n’est pas un simple recueil de recettes, c’est une  feuille de route culinaire adaptée à vos besoins.

​

📖 Un guide nutritionnel clair et pédagogique
📖 Une liste des aliments essentiels à votre bien-être
📖 15 recettes personnalisées adaptées à votre mode de vie
📖 Un gain de temps et d’énergie en cuisine

 

 Un investissement pour votre santé, sans perte de temps ni frustration !

​

​

​

Pourquoi ce livret coûte 40€ ? Un investissement intelligent pour votre santé

Solutions
Personnalisation
Nombre de recettes adaptées
Prix moyen
Consultation nutritionniste + plan alimentaire

✅ Personnalisé

Souvent pas de recettes complètes

50-150€

Livret sur-mesure Santé Culinaire

✅ 100% personnalisé

15 recettes adaptées à votre problématique

40 €

Livre de recettes en librairie

❌ Aucune

5 à 10 max sur tout le livre

15-30€

Vous bénéficiez d’un contenu ultra-personnalisé, pour le prix d’un simple livre de cuisine en magasin.
Je commande mon livret

Références bibliographiques

​

bottom of page